「オイコス」と混ぜるだけ！ちょいアレンジで甘いもの食べたい欲を満たす！
高タンパクヨーグルト「オイコス」ってご存知ですか？ 効率よくタンパク質を摂取できるダイエットの強い味方、と今人気の商品なんです。
これにさらにほんのひと手間加えると、ぐーんと満足度の高いスイーツに！ 今回は人気ダイエットブロガー・かのまんさんに聞いた、ダイエットをおいしく続ける絶品アレンジをご紹介します。
▶教えてくれたのは
かのまん（@kanotantan）さん
人気ダイエットブロガー。産後激太りした体で子どもを抱き上げてぎっくり腰になり、やせることを決意。食事管理と筋トレで整形級にやせ、SNSで後ろ姿とツイートが大反響を巻き起こす。
野生児のアイス
【材料と作り方】
オイコス（好みの味）にフルーツ（ここでは冷凍ミックスベリーを使用）を混ぜて、スプーンを刺して冷凍室へ。数時間凍らせればできあがり！
スプーンはコンビニでもらえる木製のものでOK。凍らせてからカップを外せば、アイスバーのように楽しめます。
チョコいちごヨーグルト
【材料と作り方】
オイコス（ストロベリー）に、オールブラン ブランリッチ をたっぷりとトッピングするだけ。
小麦ふすまのシリアルのチョコ味をトッピングすると、口の中で某有名ストロベリー風味のチョコ菓子の味に！
バナナどかのせヨーグルト
【材料と作り方】
オイコス（好みの味）に輪切りにしたバナナをのせて。好みでシロップやココアを足しても◎。
ヨーグルトとバナナはテッパンの組み合わせ。「バナナ丸ごと1本をディップみたいにつけて食べることも。切る手間なしで洗いものもなし！」
かのまんさんにはもう1つ、高たんぱくヨーグルトを使ったとっておきスイーツがあるそう！ 今回は特別にレシピを教えてくれましたよ。
スプーンで食べるチョコクリーム
【材料・1～2人分】
高たんぱくヨーグルト(ここでは「イーセイスキル バニラ味」を使用)…1個(約105g)
カッテージチーズ(裏ごしタイプ)…100g
低カロリー甘味料(ここでは「シュガーカット」を使用)…3g
ココア…大さじ2(約15g)
【作り方】
ボウルにすべての材料を入れ、ゴムべらでよく混ぜ合わせる。器に盛り、好みでさらにココアをふる。
（1人分254kcal、塩分1.1g レシピ考案／江口恵子 栄養計算／スタジオ食）
「このなめらかさと、このコク！ ココアしか使っていませんが、チョコが食べたい～という気持ちに確実に応えてくれます」
＊ ＊ ＊
おいしく手軽にたんぱく質をチャージできる、高たんぱくヨーグルトのアレンジスイーツ。ダイエット中、甘いものが食べたくなったときにはうれしいですね。
「オイコス」 113g オープン価格 / ダノンジャパン
製品情報：https://www.danone.co.jp/oikos/
監修/かのまん 撮影/よねくらりょう レシピ考案・スタイリング/江口恵子 栄養計算/スタジオ食 取材協力/中村円 デザイン/monostore
【レタスクラブ編集部】
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Information
＜レタスクラブ23年6月号より＞
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