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両腕を頭の上に伸ばし手のひらを合わせる
両足のかかとをつけ、つま先は開く。両腕を頭の上にまっすぐ伸ばして手のひらを合わせる。
息を吐きながら左右交互に上体を倒す
息を吐きながらゆっくりと上体を左へ倒す。ゆっくりと上体を元に戻し、息を吐きながら右へ倒す。これを繰り返す。
5 モモアゲ
両腕を頭の上に伸ばし左右の手の指を組む
両足を軽く開いて立ち、両腕を頭の上にまっすぐ伸ばして左右の手の指を組む。
両腕を下ろしながら太もも上げる
組んだ手を右ひざ下へ向かって振り下ろすのと同時に、右ももを上げる。両腕を上へ戻し、反対側も同様に。背中の伸び縮みを感じながら、左右交互に繰り返す。
6 ひざひじタッチ
両手を頭の後ろにあてる
両足を軽く開いて立ち、両手を頭の後ろに軽くあてる。
ももを上げると同時に肘をひざにタッチ
左ももを上げると同時に上体をひねって、右ひじを左ひざにあてる。続けて反対側も同様に。左右交互に繰り返す。
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