目の大きさはどれくらい? 本当の大きさを意識し、眼精疲労の改善に役立てて/イラスト見るだけ整体(4)
猫背や疲れ、肩こりに腰痛。あらゆる体の不調を改善する手助けをしてくれるのが、難治性患者専門の特命理学療法士であり、無意識の筋緊張を取り除く身体技法「アレクサンダー・テクニーク」の第一人者・大橋しんさん。
たくさんの患者を快方へと向かわせたという大橋さんが提案する、体の各部位をほぐしていくことで慢性的な筋緊張を取り除き、体を楽にする方法をご紹介します。
※本記事は大橋しん著、芦田京子監修の書籍『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』から一部抜粋・編集しました。
目
眼精疲労・ドライアイの改善
「目」って、どこからどこまででしょうか?
目はけっこう大きい
目の本当の大きさを知れば目が潤って首がゆるむ
目の大きさは、どのくらいだと思いますか?
だいたいこのくらいかと想像するのは、まぶたの間に見える、黒目と白目の大きさくらいではないでしょうか。
でも実際の眼球は、イラストのようにピンポン玉くらいの大きさがあります。
そう、けっこう大きいのです。それが体液で覆われているので、クルクルと動いています。
頭の中に、そんなスペースと潤いがあるなんて、そしてその中に動きが起こっているなんて、考えたこともないかもしれませんね。
目が疲れると、顔面の筋肉だけでなく、目の奥の筋肉までこりかたまってきます。目を細めたり、しかめっ面になったりすると、緊張でよけいにものが見えにくくなってしまいます。それだけでなく、首も肩もかたまってきて、やがてそれはガンコな首こり、肩こり……、果ては頭痛に発展してしまいます。
そうなる前に、目玉の大きさと、それが体液に包まれながらふわっと収まっているスペースを想像してみてください。それは目にとってのゆとりや潤いをもたらし、そこから顔、首、肩の緊張がほぐれていくことでしょう。
著=大橋しん、監修=芦田京子/『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』
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