目の大きさはどれくらい？ 本当の大きさを意識し、眼精疲労の改善に役立てて／イラスト見るだけ整体（4）

猫背や疲れ、肩こりに腰痛。あらゆる体の不調を改善する手助けをしてくれるのが、難治性患者専門の特命理学療法士であり、無意識の筋緊張を取り除く身体技法「アレクサンダー・テクニーク」の第一人者・大橋しんさん。

たくさんの患者を快方へと向かわせたという大橋さんが提案する、体の各部位をほぐしていくことで慢性的な筋緊張を取り除き、体を楽にする方法をご紹介します。

※本記事は大橋しん著、芦田京子監修の書籍『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』から一部抜粋・編集しました。

目
眼精疲労・ドライアイの改善

「目」って、どこからどこまででしょうか？

目はけっこう大きい

目の本当の大きさを知れば目が潤って首がゆるむ

目の大きさは、どのくらいだと思いますか?

だいたいこのくらいかと想像するのは、まぶたの間に見える、黒目と白目の大きさくらいではないでしょうか。

でも実際の眼球は、イラストのようにピンポン玉くらいの大きさがあります。

そう、けっこう大きいのです。それが体液で覆われているので、クルクルと動いています。

頭の中に、そんなスペースと潤いがあるなんて、そしてその中に動きが起こっているなんて、考えたこともないかもしれませんね。

目が疲れると、顔面の筋肉だけでなく、目の奥の筋肉までこりかたまってきます。目を細めたり、しかめっ面になったりすると、緊張でよけいにものが見えにくくなってしまいます。それだけでなく、首も肩もかたまってきて、やがてそれはガンコな首こり、肩こり……、果ては頭痛に発展してしまいます。

そうなる前に、目玉の大きさと、それが体液に包まれながらふわっと収まっているスペースを想像してみてください。それは目にとってのゆとりや潤いをもたらし、そこから顔、首、肩の緊張がほぐれていくことでしょう。

著＝大橋しん、監修＝芦田京子／『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』