腕と胴体の境目を意識！ 腕を胸から使うと、肩の筋肉がやわらかくなる／イラスト見るだけ整体（6）

猫背や疲れ、肩こりに腰痛。あらゆる体の不調を改善する手助けをしてくれるのが、難治性患者専門の特命理学療法士であり、無意識の筋緊張を取り除く身体技法「アレクサンダー・テクニーク」の第一人者・大橋しんさん。

たくさんの患者を快方へと向かわせたという大橋さんが提案する、体の各部位をほぐしていくことで慢性的な筋緊張を取り除き、体を楽にする方法をご紹介します。

※本記事は大橋しん著、芦田京子監修の書籍『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』から一部抜粋・編集しました。

腕
首こり・肩こりの改善、スポーツ動作の改善

手をできるだけ高く上げてみてください。

腕は胸から生えている

腕を胸から使うと肩の筋肉がやわらかくなる

まず、手を上げた姿を想像してみてください。ひとつ質問があります。

腕と胴体の境目はどこでしょうか？

多くの人は、肩のあたりにある「そでの縫い目」だと思っているはずです。

私たちは洋服から身体パーツの区分を刷り込まれているため、多くの方が「そでの縫い目」で胴体と腕を分けて考えてしまいます。

そのイメージを持ったまま手を上げると、どうなるでしょうか？

おそらく、肩が勝手に上がってしまっているはずです。関節がないところで曲げようとすると、本当に曲げなくてもいいところまで動員されてしまうからです。

それでは、上のイラストで指をさしている鎖骨頭（胸の前にある鎖骨の付け根）に指先を置いてから、再び手を上げてみてください。

不思議なことに、指先からスルスルと上がりませんか？

まるで20センチは腕が長くなったかのようです。これは指先を鎖骨頭に当てることで、本当の腕の関節の始まりが認識され、体が必要なだけ使われるようになったからです。

手を上げるとき、何か手作業をするとき、肩を緊張させる必要はないのです。

著＝大橋しん、監修＝芦田京子／『筋緊張がとれ、自律神経が整う イラスト見るだけ整体』