サラバ老け顔!「リンパケア」でたるみ&二重あごを解消

サラバ老け顔!神業リンパケアでたるみ&二重あごを解消

老けた印象を与え、太って見える顔のたるみや二重あご。リンパケアで顔のあちこちに出てくるたるみ&ゆるみをすっきりさせれば、嬉しい変化が出てくるはず! ということで、驚くほど簡単なのに効果が実感できる魔法の「神業リンパ」テクニックを、SNSで大人気のリンパケア講師・このみ先生に教わりました!

▶教えてくれるのは
リンパケア講師このみ先生
リンパケアサロンを経営しながら、結果が出る手技をSNSで紹介し、大人気セラピストに。千葉県に2ヶ所あるリンパケアサロンを経営。動画で学べるリンパケア・スクールを主宰する他、リアルな現場でもスクールを開催。
https://apuriconfirel.com/

【画像で確認】マッサージで肌にダメージを与えないためのコツとは?

神業リンパの基本

神業リンパに難しいテクニックは一切なし! 次のようなポイントを押さえることで、効果は爆上がりです。

基本はさすってほぐす
主な動かし方は「さする」。イタ気持ちいい程度で圧をかけながら、肌をさすります。

1. 圧をかけながらさする
リンパがいちばん流れるのは、圧をかけながらさする動き。力いっぱい押さず、手を皮膚に少し沈ませるイメージですばやくさすります。

圧をかけながらさする


2. ゆらしてほぐす
手をゆらすのではなく、あてた手と皮膚をずらさずに腕ごと動かします。筋肉をほぐして、柔らかくします。

ゆらしてほぐす


回数や秒にこだわらない
一般的なエクササイズは回数が決まっていますが、神業リンパケアはイタ気持ちいい範囲で行うなら何回やってもOK。結果は、継続した期間がものを言うので、1日1分だけでも続けることがポイントです。

回数や秒にこだわらない


太った感を払拭しよう 二重あご解消のリンパケア

二重あご1 両手を胸にあてる

1 両手を胸にあてる
両手を重ねて、胸の上に置く。手が動かないように、しっかりと固定しておこう。

二重あご2 顔を真上に上げ、口をパクパクさせる

2 顔を真上に上げ、口をパクパクさせる
顔を上げて、ゆっくりと口をパクパクさせる。あご下の筋肉が使われているか意識しながらやろう。

二重あご3 顔を左上に上げ、口をパクパクさせる

3 顔を左上に上げ、口をパクパクさせる
手を右の鎖骨の下へ移動し、顔を左上に上げて口をパクパクさせる。耳下~鎖骨が伸びるイメージをしよう。

二重あご4 顔を右上に上げ、口をパクパクさせる

4 顔を右上に上げ、口をパクパクさせる
手の位置を左の鎖骨下に移動し、顔を右上に上げて口をパクパクさせる。左右でやりやすさが違うことも。

二重あご5 あご下に指をあて、顔を上げて、口をパクパクさせる

5 あご下に指をあて、顔を上げて、口をパクパクさせる
両手の指先で、下あごの骨のくぼみを押すイメージで手を添えて、顔を上げる。口をパクパクと素早く動かす。
スマホ見すぎの二重あごに効果てきめん!

ほうれい線を撃退! たるみ解消のリンパケア

たるみ1 親指をあご下にあててほぐす

1 親指をあご下にあててほぐす
親指をあごの骨のくぼみにフィットさせ、腕を左右にゆらす。親指の位置をずらして、あご下全体をほぐす。

たるみ2 あご周辺からこめかみまで順番にほぐす

2 あご周辺からこめかみまで順番にほぐす
手をグーの形にしてあごに置く。腕ごと左右に小刻みに動かす。少しずつ位置をずらし、こめかみまで順にほぐす。

たるみ3 おでこをほぐす

3 おでこをほぐす
手はグーのままで、眉の上に置き、腕を上下に動かしてほぐす。徐々に手の位置を上げ、髪の生え際までほぐす。

たるみ4 ほおを引き上げて流す

4 ほおを引き上げて流す
両手をほほにあて、こめかみまで引き上げる(1)。引き上げたら、耳の後ろを通り、耳から鎖骨にリンパを流す(2)。

POINT
クリームやオイルを使おう
肌に摩擦によるダメージを与えないために、マッサージ用のオイルやクリームを使いましょう。手がなめらかに動かせるので、余計な力がかからないメリットがあります。

クリームやオイルを使おう


* * *

二重あごのリンパケアにトライすると、普段使っていない部分に効いてる〜!と実感。顔全体がすっきり若見えするようになるには、とにかく継続することが大事なので、ぜひみなさんも毎日の習慣にしてくださいね!

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※この企画は書籍『自分史上最高ボディになる脂肪&むくみオフ 1日1分神業リンパ』の内容に加筆し、再構成しています。

文=高梨奈々

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リンパケア講師このみ先生
リンパケアサロンを経営しながら、結果が出る手技をSNSで紹介し、大人気セラピストに。千葉県に2ヶ所あるリンパケアサロンを経営。動画で学べるリンパケア・スクールを主宰する他、リアルな現場でもスクールを開催。https://apuriconfirel.com/


部分やせを中心にした、1日1分で続けられるセルフケアを紹介。『自分史上最高ボディになる脂肪&むくみオフ 1日1分神業リンパ』(KADOKAWA刊)

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<レタスクラブ ’24 2月号より>


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