スラッとした脚になりたい! 関節をしっかり動かしてむくみを解消する「足首まわし」

ぐ~たらしたい度MAX…でもやれる!
「足首回し」

ここに効く!

前後10回ずつ×左右1セット

右ひざを曲げて左脚の上にのせる

1 長座で座り、右ひざを曲げて左脚の上にのせる。

足裏と手のひらをピッタリ合わせる

2 右の足指のあいだに左手の指を通す。足裏と手のひらをピッタリ合わせる。

ゆっくり円を描くように

3 ゆっくり円を描くように足首を前へ10回まわす。

足首を後ろへ10回まわす

4 足首を後ろへ10回まわす。左脚も同様に行う。

著=くもやあきこ、監修=ちぴ/『体型がなんかビミョーなぐ~たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』

Information

本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

新規会員登録する

コミックエッセイランキング

コミックエッセイをもっと見る

作品を検索する

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ最新号詳細