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前後10回ずつ×左右1セット

1 長座で座り、右ひざを曲げて左脚の上にのせる。

2 右の足指のあいだに左手の指を通す。足裏と手のひらをピッタリ合わせる。

3 ゆっくり円を描くように足首を前へ10回まわす。

4 足首を後ろへ10回まわす。左脚も同様に行う。
著=くもやあきこ、監修=ちぴ/『体型がなんかビミョーなぐ~たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
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