後ろ姿が若返る? 綺麗な背中を手に入れて、肩こり解消にもお役立ちの「骨盤ずらし」

ぐ~たらしたい度MAX…でもやれる!
「骨盤ずらし」

ここに効く!

左右1回ずつ×5セット

腕を前に伸ばし、頭上に持ち上げる

1 正座になり、両手を組んで腕を前に伸ばし、頭上に持ち上げる。

お尻の右側だけをゆっくり床につける

2 お尻を右にスライドさせお尻の右側だけをゆっくり床につける。

下腹に力をこめる

3 下腹に力をこめてお尻を持ち上げ1の姿勢に戻る。

左右交互に5セット行う

4 左側も同様に。左右交互に5セット行う。

著=くもやあきこ、監修=ちぴ/『体型がなんかビミョーなぐ~たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』

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