20キロ痩せた５児の母が教える！ダイエット中の食べたい欲は、ヘルシーに満たそう！

5人の子育てをしながら、1年で20キロの脂肪をちぎり捨てることに成功した、にーよんさん。時間もお金もかけず、無理なく実践できるにーよんさん流ダイエットは、その手軽さや効果から大きな話題を呼んでいます。

たくさんの反響を受け、もっと気軽にチャレンジできるようにと、ダイエットメソッドを負担軽量化！ゆるく長く無理なく太らない環境を整えられる、にーよんさん流の秘訣をご紹介します。

※本記事はにーよん著の書籍『ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編』から一部抜粋・編集しました。

食べたい欲はヘルシーに満たす

ときおりムショーに食べたくなるジャンクフードや甘いもの。ダイエット中だからと根性で我慢していませんか？無理に食欲を抑えると、もっと食べたくなるので要注意です！

甘い物 → ヘルシーな甘いものに変換する

ジャンクフード → ヘルシー副菜と一緒に食べる

今日はめちゃくちゃ甘いものが食べたい！ そんな日って、ありますよね。そういうときに下手に逆らって、我慢するのは悪手です。ますます「食わせろ～」という脳の指令がくだり、欲望が暴走します。だから食べたいときは食べる！ しかしヘルシーに！「 条件さえ満たせば食べてもよい」というルールがあるだけで、ダイエット中のストレスを大幅に減らせます。

糸かんてんを活用して便秘を解消する

糸かんてん、お米と一緒に炊くのもおすすめですよ。お米とお水の分量は通常どおりで、糸かんてんをひとつかみ入れるだけ。ツヤツヤのお米が炊けて、便秘解消にも役立ちます。

著＝にーよん／『ダイエット母さん、最強5日間プログラムでもっと脂肪をちぎり捨ててみた。 レシピ倍増編』