忙しくて宅トレは無理!? 朝&すきま時間を活かして生活の中にねじ込むべし!
内ももトレ いつでも何回でも
テレビを観ながらや子どもの習い事の見学中にやってます!

1. 膝と膝の間にボールなどを挟みます。写真のボールは100円ショップで買ったボール。
2. ボールをつぶすようにぎゅーっと内ももに力を入れます。ゆるめて力を入れるを繰り返して。
【POINT】
力を入れる時は、下っ腹にも力を入れて骨盤を安定させて。肩の力は抜いてね。
・ 外出先でのアレンジ

1. 人目が気になる場所では、写真のようにタオルやハンカチを膝の間に挟みます。
2. ボールとは違って、ぎゅーっと力を入れず、ただ挟んでいるだけでも効果があります。
【POINT】
座っている時に膝が開いてしまう人は、内ももを鍛えられるこのながらトレが超おすすめ!
著=ちぃ/『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』
Information
おすすめ読みもの(PR)
コミックエッセイランキング
-
1位そのまま帰らぬ人となった妻…ベッドから落ちたまま起き上がってこなかった朝/私がシングルファザーになった日(1)
-
2位平穏な日常が続くと思っていた。誰が息子の心を壊したの?/性被害のせいで、息子が不登校になりました(1)
-
3位「お姉ちゃん、いじめられてるんだって」。見つけた「娘の写真」に母はショックを…/家族全員でいじめと戦うということ。(1)
-
4位夫のスマホに届く不倫相手からのメッセージ。でも「私は幸せだ」と自分に言い聞かせて/私はあのママ友より幸せだと思っていたのに(1)
-
5位担当した浮気マンガが大ヒットした編集者。今度は自分が「サレ妻」になるなんて…/探偵をつけて浮気に完全勝利する(1)
コミックエッセイをもっと見る
作品を検索する
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細

