脂肪の代謝を促す効果のあるシナモンをひと振り「シナモンコーヒー」／ずぼら瞬飲ドリンクダイエット（3）

「ちゃんと食べるからこそ痩せる」という考えを基本とする、保健師・ダイエット講師の松田リエさん。そんな松田さんがおすすめするのが「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩までおよそ7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。また、食事の前に飲むことでドカ食い予防、体を温めて血流を促すといった効果も！ 今回は松田さんが考案するドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

シナモンコーヒー

香り高いシナモンは脂肪の代謝を促すダイエット成分。朝起きてすぐのコーヒーにプラスして、１日頑張るスイッチを入れましょう。

7kcal　糖質0.0g　たんぱく質0.2g

材料
▪コーヒー…150ml
▪シナモン…少々

作り方
コーヒーカップに温かいコーヒーを注ぎ、仕上げにシナモンをふる。

【MEMO】
血流を促し、熱を生む助けとなるシナモン。セルフで加えられるカフェもあるので、見かけたらひとふりして。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』