むくみとりや腰痛予防にも。タオルを使った「ほっそり美脚ストレッチ」

「こんなに簡単でいいの!? 」という驚きの声が続々！ 1日最大10分、お手本通りにマネをして体を動かすだけで体が変わると評判の『神やせ7日間エクササイズ』をご存知ですか？

考案したのは『神やせ7日間ダイエット』などで知られる女性専門のパーソナルトレーナー・石本哲郎さん。姿勢改善やヒップアップ、美脚など、目的を絞った効果の高いエクササイズを短時間で行うというもので、食事制限は一切ないのに1週間で体の変化を実感できるそう。

長時間がむしゃらに頑張る必要なし。すきま時間にできるエクササイズ、まずは7日間続けてみましょう！

※本記事は石本哲郎著の書籍『食事制限一切なし！　ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ』から一部抜粋・編集しました。

ほっそり美脚ストレッチ

左右1分ずつ＝計2分

Step 1
マットの上にあお向けに寝て、タオルを左足のつま先にひっかけて、両手で持つ。

Step 2
左膝を少し曲げた状態で左足のかかとがお尻の真上にくるまで上げ、裏ももとふくらはぎが伸びているのを感じて1分キープ。休憩なしで、右脚も同様に。

【NG】脚を顔に近づけすぎている
このストレッチは脚のむくみとりの目的もあるので脚はお尻の真上にかかとがくるまで上げるのがポイント。引き寄せすぎはむしろNG！

TIPS
・このストレッチは腰痛予防にも効果があるので、美脚になるだけでなく健康的にもなります。

・記事の通りにやって伸びた感がない場合でも問題なし。必要な柔軟性はすでに備わっているので、むくみ取りに集中しよう。

著＝石本哲郎／『食事制限一切なし! ストレスゼロでやせる! 1日10分!神やせ7日間エクササイズ』