不安やストレスを緩和させるリモネンたっぷり。「はちみつレモン水」でほっと一息／ずぼら瞬飲ドリンクダイエット（20）

薄着の季節になると気になるのが、たるんだお腹やタプタプの二の腕…。でも家事や仕事をパワフルにこなしながら、ダイエットをこなすのはハードルが高い！ そんな方におすすめなのが、保健師・ダイエット講師の松田リエさんが考案した「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩まで7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。今回は、暑い時季にぴったりなドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

はちみつレモン水

レモンに含まれるリモネンには不安やストレスを緩和させる働きが。はちみつの穏やかな甘さとあいまって気持ちを穏やかにしてくれます。

73kcal　糖質16.0g　たんぱく質0.1g

材料（1人分）
▪はちみつ…大さじ１
▪レモン果汁…大さじ１
▪レモンスライス…１枚
▪水…150ml

作り方
グラスにはちみつ・レモン果汁を入れて水を注ぎ、レモンスライスを入れる。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』