すきま時間にラクラクできる！「やせグセ」ポーズでやせやすい体に大変身

1週間続ければ、無理なく自然に「やせグセ」がつき、さらに続ければ、やせ体質になって太らない体も夢じゃない！　多くの人気モデルや女優の体形を変えてきたカリスマトレーナー・横手貞一朗さんが教えてくれた、とっておきメソッド、ふだんの生活でできる「やせグセ」ポーズがこちら！

すき間時間で「股関節ゆるめポーズ」

足を大きく開いて腰を落とし、股関節を刺激。上半身は前傾しないよう注意し、骨盤を立てること。体中の緊張が解けて股関節の稼動域も広がり、代謝アップにつながります。

歩くときに「やせ歩きポーズ」

前かがみになっている姿勢を、骨盤を立てて重心を後ろにするだけでもエクササイズ効果は大！　背筋とひざを伸ばし、顔は正面に向けて。気づいたときにはいつでも大股に歩いてみて。

横手さんadvice：歩く、座るは誰でも毎日する動き。ふだんの動作中に少し気をつけるだけで、やせグセはつくんですよ！

一目で分かる！　やせグセポーズ早見表

切り取って壁に貼っておけば、一目で動きが分かって便利。持ち歩けるので、旅先などでも気軽にできます♪

ポーズに慣れてしまえば、5～6分で終了し、忙しい朝でもササッとできて効果はテキメンです。本格的な夏が来る前に「やせグセ」をつけて、すっきりボディをゲットして!!

監修＝横手貞一朗　撮影＝中村利和（BOIL)　モデル＝加藤菜美（Positive Link）　編集協力＝黒木博子（smile editors）