多くの芸能人のパーソナルトレーナーとして信頼される、AYAさんをご存知ですか?カリスマクロスフィットトレーナーとして数多くメディアに出演!フォロワー数30万人を超えるインスタで、1万を超える「いいね」がつくAYA流ごはんレシピをご紹介! 牛ヒレステーキ、ローストビーフ、照り焼きチキンなどのがっつり系から、キヌア、ペンプシードなどのスーパーフードや、糖質ゼロ麺、しらたきを使ったダイエットレシピまで、しっかり食べて美味しいレシピを収録したAYAさん初のレシピ本「AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し! 」から10回連載でお送りします!今回は連載5回目です。


問答無用のうま味で味つけ不要の時短レシピ「ベーコンステーキ」★食べないと痩せられない「AYAごはん」【連載】(5) 画像(6/6) AYAごはん 美筋をつくる最後のひと押し!
問答無用のうま味で味つけ不要の時短レシピ「ベーコンステーキ」★食べないと痩せられない「AYAごはん」【連載】(5) 画像(8/6) 【画像】AYAごはんはなぜ痩せる?「良質な資質は名脇役。」というAYAさん。

◆◆ Let's try AYA GOHAN ! ◆◆

問答無用のうま味で味つけ不要の時短レシピ「ベーコンステーキ」

糖質▶2.8g タンパク質▶11.0g


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実はかなり低糖質なベーコンブロック。

ベーコンから出る、うま味たっぷりの脂でソテーする野菜は格別のおいしさ!


【材料】1人分

ベーコンブロック…1/2本(80〜100g)

マスタードピクルス…適宜

トマト(スライス)…3枚


[つけ合わせ]

クレソン…20g


問答無用のうま味で味つけ不要の時短レシピ「ベーコンステーキ」★食べないと痩せられない「AYAごはん」【連載】(5) 画像(12/6) レッツ トライ!

【作り方】

①ベーコンを脂身の部分を下にしてフライパンに入れ、中弱火にかける。

キッチンペーパーでベーコンから出てくる脂をふきとりながら、両面を軽く焼く。

②中弱火にして、①の空いているスペースにトマトを入れて両面を焼く。

ベーコンとトマトに焼き色がついたら皿に盛り、マスタードピクルスとつけ合わせのクレソンを添える。


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