-
1
- 2
同時進行で時短に!レンジやトースターで作る「ツナ缶」楽ちん痩せ副菜3選
メインのおかずを作っている間に、電子レンジやトースターで痩せ副菜をチャチャっと作ってしまいましょう。材料を準備してスイッチオンで、あとは待つだけ♪ ツナの旨みで野菜がおいしく食べられますよ。
『安うま食材ダイエット! vol.4 ツナ缶で糖質オフ』(レタスクラブMOOK)から、手間なく作れるツナ缶サブおかずをご紹介します。
お弁当のおかずにぴったり!
ブロッコリーとツナのレンジ蒸し

●糖質量1人分2.1g
●1人分128kcal/塩分0.9g
[ 材料・2人分 ]
ツナ缶……小1缶(約80g)
ブロッコリー……1/3個
洋風スープの素(顆粒)……小さじ1/4
[ 作り方 ]
1.ブロッコリーは小房に分ける。
2.耐熱ボウルに1と、ツナを缶汁をきって入れ、水1/4カップ、スープの素を加えて混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約3分30秒加熱する。取り出して混ぜる。
Information
▼『安うま食材ダイエット! vol.4 ツナ缶で糖質オフ』情報はこちらから▼
▼楽天ブックスで購入▼
レタスクラブムック 大好評の安うま食材ダイエットシリーズ、第4弾は「ツナ缶で糖質オフ」です。「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか? ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。糖質量が小1缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。糖質量1食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。

おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
「本坊酒造「上等梅酒 知覧茶」」
鹿児島のブランド茶「知覧茶」を使った、ワンランク上の緑茶梅酒
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位誰よりも結果を出してきたのに「あの子」のせいで全てが台無し/デパコスカウンターは今日も修羅場です(1)
-
2位「優しい旦那さんでうらやましい」? 妻の前では不機嫌に舌打ちする夫/夫ですが会社辞めました【傑作選】〜葉月家の場合〜
-
3位「3.11って、むかしのじしんでしょ?」震災後に生まれた子どもたちに、どう伝える?/今日、地震がおきたら(1)
-
4位「あんな風にはなりたくない」地味な新入りママを見下す心理。人にどう見られるかを気にする母親の“心の裏側”【著者に聞く】
-
5位誰もが振り返る美貌を持つ叔父。多感な時期の姪は思う「私もおじさんに似ていれば」
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細
