4つの材料を「混ぜるだけ」なんてカンタンすぎ！健康的にやせた人が実は飲んでた医師考案の【ラクやせみそ汁】(4)

「ラクやせみそ汁」のもと、「長生きみそ玉」の作り方 【材料編】

4 つの材料を混ぜるだけ！

▷赤みそ…80g

味つけの面では、みそ汁にコクを与えてくれるのが赤みそ。

熟成が進むにつれて、褐色色素のメラノイジンが増え、色が濃くなります。

【赤みその力】

● 豊富なたんぱく質

● 血糖値の上昇を抑える

● 抗酸化作用

● 腸内環境改善

▷白みそ…80g

みそ汁にほのかな甘みを与え、味をいっそう複雑なものに。

リラックス効果があるといわれるGABA、多くの乳酸菌を含みます。

【白みその力】

● 豊富なたんぱく質

● ストレス軽減

● 血圧を下げる

● 腸内環境改善

▷玉ねぎ…150g（約1個）

Mサイズが1個150～200g。

これをすりおろして使います。

玉ねぎに含まれるオリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサになってくれます。

【玉ねぎの力】

● 血液サラサラ効果

● 血糖値上昇を抑える

● 抗酸化作用

● 腸内環境改善

▷りんご酢…大さじ1

りんご果汁から作られた酢で、酸味は控えめ。

食物繊維の一種、ペクチンが含まれ、整腸作用や動脈硬化の予防にもつながります。

【りんご酢の力】

● 血糖値上昇を抑える

● 疲労解消

● 腸内環境改善