4つの材料を「混ぜるだけ」なんてカンタンすぎ！健康的にやせた人が実は飲んでた医師考案の【ラクやせみそ汁】(4)
「ラクやせみそ汁」のもと、「長生きみそ玉」の作り方 【材料編】
4 つの材料を混ぜるだけ！
▷赤みそ…80g
味つけの面では、みそ汁にコクを与えてくれるのが赤みそ。
熟成が進むにつれて、褐色色素のメラノイジンが増え、色が濃くなります。
【赤みその力】
● 豊富なたんぱく質
● 血糖値の上昇を抑える
● 抗酸化作用
● 腸内環境改善
▷白みそ…80g
みそ汁にほのかな甘みを与え、味をいっそう複雑なものに。
リラックス効果があるといわれるGABA、多くの乳酸菌を含みます。
【白みその力】
● 豊富なたんぱく質
● ストレス軽減
● 血圧を下げる
● 腸内環境改善
▷玉ねぎ…150g（約1個）
Mサイズが1個150～200g。
これをすりおろして使います。
玉ねぎに含まれるオリゴ糖は、腸内で善玉菌のエサになってくれます。
【玉ねぎの力】
● 血液サラサラ効果
● 血糖値上昇を抑える
● 抗酸化作用
● 腸内環境改善
▷りんご酢…大さじ1
りんご果汁から作られた酢で、酸味は控えめ。
食物繊維の一種、ペクチンが含まれ、整腸作用や動脈硬化の予防にもつながります。
【りんご酢の力】
● 血糖値上昇を抑える
● 疲労解消
● 腸内環境改善
この記事に共感したら
Information
『医者が考案した「ラクやせみそ汁」』
80万部超えのベストセラー『医者が考案した長生きみそ汁』の著者が考案した「ラクやせみそ汁」はやせる効果がさらにアップ！毎日無理なく&おいしく続けられて、ダイエットと健康効果がダブルで期待できます！
▼amazon（単行本・Kindle版）▼
▼楽天ブックス（単行本）▼
▼楽天ブックス（電子書籍版）▼
著者：小林 弘幸（こばやし ひろゆき）
順天堂大学医学部教授。日本体育協会公認スポーツドクター。順天堂大学に日本初の便秘外来を開設した“腸のスペシャリスト"。
著書に『医者が考案した「長生きみそ汁」』・『自律神経を整える「長生き呼吸法」』（以上アスコム）など多数。
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています。
