速攻性がすごいんです! ミキサー不要の簡単「バナナジュース」で元気をチャージ

#食 
ミキサーがなくても大丈夫!


気持ちも体もヘトヘト……な日の朝は、「バナナジュース」で元気をチャージ! バナナが栄養豊富なことはよく知られていますが、バナナに含まれるブドウ糖はすぐに脳のエネルギー源になるため、疲れているときでも頭スッキリ。筋肉のエネルギー源となるBCAAも豊富だから、疲労回復効果も期待大。さらに牛乳、バナナともに、気持ちを落ち着かせてイライラを解消するトリプトファンも含んでいる……と、気持ちも体も元気にしてくれるドリンクなのです。バナナは、シュガースポット(黒い斑点)が出るまで熟したものなら、甘みもたっぷり。砂糖いらずでヘルシーです。

基本のバナナジュース


【材料】(1人分240ml)

バナナ 2本(正味160g)、牛乳 1/2カップ

【作り方】

1.泡立て器をバナナに押し当てるようにして粗めに潰す。

2.とろりとしてきたらペースト状になるまで混ぜる。

3.牛乳を加えてよく混ぜ合わせる

(208kcal、塩分0.1g)

液体は少なめが濃厚にするコツ!


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