ストレッチの読みもの

#美容・健康

4日間でウエスト-8cm!? 伸ばすだけで効く「逆腹筋」の正しいやり方とは？

#美容・健康

スマホはどう見る？枕の高さは？『スマホ首』にならないための生活習慣

#美容・健康

首が前にでて猫背になりやすい人におすすめ！寝ながら首の筋力を鍛える「チンタック」

#美容・健康

スマホの見過ぎ！？気になる猫背に「肩甲骨」を寄せて胸を伸ばすストレッチ

#美容・健康

毎日の習慣にしたい！「スマホ首」をじ～んとほぐす首ストレッチ

#美容・健康

背中の筋肉を刺激して姿勢改善！脇を締めて行う「しゃきっと美姿勢エクサ」

#美容・健康

10分やり切りたい。美脚効果の高い有酸素運動「美脚バーピー」

#美容・健康

内ももに効く！ 引き締め＆O脚改善を狙った「きゅっと内ももエクサ」

#美容・健康

むくみとりや腰痛予防にも。タオルを使った「ほっそり美脚ストレッチ」

#美容・健康

腕を大きく振ってグイグイ前へ！ ヒップアップ効果が期待できる「大股ウォーキング」

#美容・健康

姿勢改善に二の腕引き締め効果も！「すらっと後ろ姿エクササイズ」

#美容・健康

しっかり胸を張るのがポイント。美しいデコルテを作る「くっきりデコルテストレッチ」

#美容・健康

ほぐして、支えて、癒やされる！「うさぎのしっぽ」で心も体もリラックス♪

#美容・健康

【脱！下半身太り 】骨盤のゆがみを正してボディラインも不調もすっきり

#美容・健康

目指せ、ノースリーブ美人！ リラックスして続けたい「鎖骨ストレッチ」

#美容・健康

後ろ姿が若返る？ 綺麗な背中を手に入れて、肩こり解消にもお役立ちの「骨盤ずらし」

#美容・健康

ペタッとしたスリムなお腹を手に入れる！ ラクに見えてしっかり効く「あお向けツイスト」

#美容・健康

お尻の位置を上げて脚長に。重力に負けないお尻を作る「股関節＆お尻ストレッチ」

#美容・健康

スラッとした脚になりたい！ 関節をしっかり動かしてむくみを解消する「足首まわし」

#美容・健康

あなたの姿勢は大丈夫？首・肩・頭の不調を引き起こす！現代病「スマホ首」