ストレッチの読みもの

#美容・健康

低気圧で自律神経が乱れてしまったら。「スッキリ3点セット」で乗り切ろう

#美容・健康

猫背が直面する胃腸の不調。「ペットボトルお腹伸ばし」で内臓を刺激しよう

#美容・健康

動かない生活で衰えた下半身。「ウォーキング・ランジ」で目覚めさせよう

#美容・健康

腕立て0回の原因は弱った大胸筋にあり。「壁腕立て」で胸と背中を活性化！

#美容・健康

歩行を支える筋肉を目覚めさせる！「寝ながら足パカ」と股関節周辺ストレッチ

#美容・健康

片足重心の歪みボディに「わき腹リセット」。歪んだ体幹を整えればくびれも出現!?

#美容・健康

1日の大半がイスの上なら。「ペットボトル脚上げ」でゆるんだ下半身を活性化！

#美容・健康

パンパンにむくんだ脚におすすめ！ ふくらはぎの筋トレ「カーフレイズ」

#美容・健康

だる冷えお尻に刺激を！ 床から5cm上げるだけで効く「後ろ脚上げ」

#美容・健康

普通のスクワットはキツい！ 「5cmスクワット」で無理なく筋肉をつけよう

#美容・健康

反り腰＆猫背さん必見！「腰ストレッチ」が背中と腰のツラい張りに効く

#美容・健康

首と肩をつなぐ筋肉を伸ばす！ 肩上がりの状態におすすめの「蛇口ひねりストレッチ」

#美容・健康

座りっぱなしで脚のつけ根が詰まってる!? 「股関節ストレッチ」で下半身の血流を改善

#美容・健康

バッキバキで痛い背中に。気持ちよく背中がほぐれる「肩甲骨まわし」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（7）

#美容・健康

前屈が無理な人でもできる！ 床に座る姿勢がラクになる「裏ももストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（6）

#美容・健康

猫背と運動不足で肩甲骨がガチガチ！「胸はりエクササイズ」で肩のきしみを解消／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（5）

#美容・健康

腕を前に出す姿勢が多い現代人。縮こまった胸筋を「後ろ手ストレッチ」でリセット！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（4）

#美容・健康

頭が前に出がちだと首肩への負担大！「うなずきストレッチ」でこまめに伸ばして ／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（3）

#美容・健康

呼吸を意識して背中を伸ばす！ 猫背で固まった呼吸筋をほぐす「深呼吸ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（2）

#美容・健康

不調だらけのアラフォーが実践！ 運動嫌い、筋肉ゼロでもできる「ゆるトレ」とは？／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（1）