ストレッチの読みもの

#美容・健康

ゆっくり息を吐きながら伸ばして気持ちいい！ 「太もも裏伸ばし」／1分腰ゆるめストレッチ（8）

#美容・健康

一日痛みなく歩くための土台作りに！ お尻をゆっくり持ち上げる「お尻もち上げ」／1分腰ゆるめストレッチ（7）

#美容・健康

寝たまま・座ったままできる！ 腰痛改善に効果的な「前胸伸ばし」／1分腰ゆるめストレッチ（6）

#美容・健康

縮まっていた胸の横が伸びていく～！「横胸伸ばし」のコツ／1分腰ゆるめストレッチ（5）

#美容・健康

変に力んじゃうときは肩甲骨と腹筋を意識して！ 腰痛を楽にする「胸おこし」／1分腰ゆるめストレッチ（4）

#美容・健康

仰向けでゆっくり呼吸するだけで腰痛改善に？ 「お腹へこみ」をトライ／1分腰ゆるめストレッチ（3）

#美容・健康

頑張らなくてもできるストレッチって？ 骨盤の正しい位置を意識して試してみよう／1分腰ゆるめストレッチ（2）

#美容・健康

「最近腰、つらくない？」友人たちとの悩み共有。腰痛はストレッチで良くなりますか？／1分腰ゆるめストレッチ（1）

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】足首は回さない！ 押してゆるめて美脚を目指そう（6）

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】上向きヒップを手に入れたい！ 「ヒップゆるめ」（5）

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】縮めてゆるめて「ぽっこりお腹」を改善！（4）

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】脇腹を縮めてくびれをメイク！ 「美くびれケア」（3）

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】肩コリにも◎。脇肉スッキリ「巻き肩・五十肩ケア」（2）

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】頭を正しい位置にリセット！ 「頭・首ゆるめ」（1）

#美容・健康

4日間でウエスト-8cm!? 伸ばすだけで効く「逆腹筋」の正しいやり方とは？

#美容・健康

スマホはどう見る？枕の高さは？『スマホ首』にならないための生活習慣

#美容・健康

首が前にでて猫背になりやすい人におすすめ！寝ながら首の筋力を鍛える「チンタック」

#美容・健康

スマホの見過ぎ！？気になる猫背に「肩甲骨」を寄せて胸を伸ばすストレッチ

#美容・健康

毎日の習慣にしたい！「スマホ首」をじ～んとほぐす首ストレッチ

#美容・健康

背中の筋肉を刺激して姿勢改善！脇を締めて行う「しゃきっと美姿勢エクサ」