おうちでできるセルフケアで自分メンテナンスを心がけよう

肩こり、腰痛、頭痛、胃の疲れ、肌荒れ…体の不調に悩んでいる人は「おうちでできるセルフケア」を試してみませんか？鍼灸師の矢野まゆかさんさんが、ツボ押しやストレッチなど簡単にできるセルフケアを提案します。

生理痛には黒ごま！？薬に頼らない「ゆるゆる健康法」が楽しい

生理痛には黒ごまを持ち歩く、せきが出たら梨を食べるなど、薬に頼らず生活習慣の工夫で体の力を取り戻す方法を教える『ねこ先生トト・ノエルに教わるゆるゆる健康法』。自然の摂理にしたがう健康法を漫画で伝えます。

これでぐっすり。 睡眠トラブルを改善するおやすみ前の3分ヨガ

寝つきが悪くなった、睡眠の質が下がったなど睡眠トラブルに悩む人は、寝る前にヨガをしてみませんか？ 気になるポーズを組み合わせた3分のヨガで、リラックスでき、おやすみモードになります。

大病につながる冷えを撃退！ぽかぽか食材で冷えない体を作る

冷えは万病のもと！ 放っておくと体調を大きく崩すこともあるから、冷え対策はしっかりしておきたいもの。体を芯から温めるしょうがのスープなど、冷えに効くレシピを食生活に取り入れましょう。

【目・肩・腰】がスッキリ！毎日つら〜い体の不調にピンポイントでアプローチするツボ押し

長時間パソコンやスマホを見たり、家事や仕事で同じ姿勢を続けていると、血行不良になりがち。放っておくと、目や肩、腰にどんどん疲れが蓄積されていって、つらいですよね。 そんな時におすすめなのは、自分の手でできる「ツボ」押し。効果的なツボ押しを、専門家に教えてもらいました！

20歳以上ならぜひ受けて！大病の早期発見に欠かせない3つの検査

現代女性に増えている病気には自覚症状がないものもあります。20歳以上の女性は「乳がん検診」「子宮頸がん検診」「子宮エコー検査」を定期的に受け、病気の早期発見で健康を守りましょう。