レタスクラブ
マイページ

【低カロリーレシピ】たれに漬けて魚焼きグリルで焼くだけ！「手羽先のカレーグリル」

#食
公開
更新
ウスターソースで味に深みをプラス


週末の夕飯はちょっとのんびりと…いう人におすすめの一品です。ご飯に合うだけでなく、ビールやワインにも合う、ちょいスパイシーなおかず。特売にもなりがちな手羽先をたれに漬けて、魚焼きグリルで焼くだけ！　多めに作って、翌日のお弁当に入れても。

【手羽先のカレーグリル】（1人分158Kcal、塩分2.1g、調理時間20分)

<材料・2人分>とり手羽先6本、漬けだれ(おろしにんにく2片分、ウスターソース大さじ2、しょうゆ大さじ1、カレー粉小さじ2)、サニーレタス適量

<作り方>

1.手羽先は皮目に2本、裏側に1本、斜めに切り目を入れる。ポリ袋に漬けだれの材料を入れて、袋の上から軽くもんで混ぜる。手羽先を加えてもみ込み、約5分おく。

2.手羽先の汁けをきり、魚焼きグリルに皮目を下にして並べ入れる。中火で10～12分、途中上下を返して焼く。

3.器に盛り、サニーレタスを添える。

【東京ウォーカー/記事提供=レタスクラブ】

ほかにもいっぱい！「手羽先」を使ったレシピ

この記事に共感したら

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー

Information

■レタスクラブニュース内「毎日更新！夕飯カレンダー」のレシピについてつぶやいています。過去や未来の「おすすめ夕飯レシピ」も見られますよ！

■レタスクラブニュースでほかにも「手羽先」を使ったレシピをチェック！
グレーのタグ
グリル おつまみ お弁当 とり手羽先 基本 レシピ

本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています

おすすめ読みもの(PR)

プレゼント応募

本坊酒造「上等梅酒 知覧茶」
プレゼント企画

「本坊酒造「上等梅酒 知覧茶」」

鹿児島のブランド茶「知覧茶」を使った、ワンランク上の緑茶梅酒

メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!

新規会員登録する

読みものランキング

読みものランキングをもっと見る

レシピランキング

レシピランキングをもっと見る

レタスクラブ最新号

レタスクラブ '26 6月号

ゆる腸活・スリム脚・やせ習慣まで！ダイエット大特集

今号はダイエット大特集！　料理特集は3カ月で12kgのダイエットに成功したダイエッター・まるさんに教わる「腸活ダイエット」。
停滞期を支えてくれたという、いつものおかずに腸活食材をプラスするだけで作れるレシピがたっぷりです！
その他、使い方は無限大の「やせる万能だれ」や、「寝指ほぐしでスリム脚」、マンガで分かる「3カ月で身につくやせ慣」など、試してみたくなるダイエット企画が満載。
それ以外にも、特別な道具は無しで作れる「米粉のおやつ」や、家事のプロに教わる「梅雨どきのカビ・ニオイ取り大作戦」、ラクしてキレイがかなうアイテムが分かる「時短コスメ大賞」など、今知りたい情報が盛りだくさん。
付録は、これ1冊でマンネリ解消！の別冊付録「絶品なすレシピ」に、献立の悩みから解放される！と話題の「月～金×4週分の晩ごはん　6月の平日ラク献立カレンダー」、とじ込み付録の「卵のおかずBOOK」もついて大充実。
レタスクラブ6月号をぜひお楽しみください。

レタスクラブ最新号詳細