火を使いたくない！そんなときには「ツナ缶あえるだけ」の夏活躍レシピ4選
暑くてへとへと、料理をする気力がない…こんな日は、お惣菜を買って、1品だけ糖質オフメニューを作りませんか？火を使わないので、洗い物も少ない！しそやしょうが、大根おろしを使っているので、食欲がないときでもさっぱりと食べやすい、夏に重宝するレシピです。
『安うま食材ダイエット！ vol.4 ツナ缶で糖質オフ』（レタスクラブMOOK）から、火を使わずツナ缶をあえるだけレシピをご紹介します。
ツナ缶をまるごと活用して
たたききゅうりのツナあえ
●糖質量1人分1.8g
●1 人分105kcal/塩分1.1g
[ 材料・2人分 ]
ツナ缶（チャンク）……小1缶(約70g)
きゅうり……1本
しそ風味ふりかけ……小さじ1
[ 作り方 ]
1．きゅうりはめん棒などでひびが入るまでたたいて、小さめに割り、ボウルに入れる。
2．ツナを缶汁ごと加え、しそ風味ふりかけをふって混ぜ合わせる。
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レタスクラブムック 大好評の安うま食材ダイエットシリーズ、第4弾は「ツナ缶で糖質オフ」です。「糖質オフダイエットは食費がかかりそう」と思っていませんか? ツナ缶なら、一年中価格が安定していてリーズナブル。糖質量が小1缶0.1gと、とても低く糖質オフダイエットにピッタリの食材です。糖質量1食10g以下の美味しく食べてやせられるツナ缶メニューを集めました。
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