1杯から始める腸活！ヨーグルト＋食物繊維の「美腸ジュース」

［1人分］134kcal

[ 材料・2人分（約400ml） ]
プレーンヨーグルト……１カップ
にんじん……1/2本
ブルーベリー……100g
はちみつ……大さじ１

[ 作り方 ]
１．にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。

２．ミキサーにヨーグルト、にんじん、ブルーベリーの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。


にんじんは皮つきでさらに食物繊維たっぷり

ヨーグルトとにんじんとパイナップルの美腸ジュース

［1人分］135kcal

[ 材料・2人分（約600ml ）]
プレーンヨーグルト……１カップ
にんじん……1/2本
パイナップル……正味100g
はちみつ……大さじ１

[ 作り方 ]
１．にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。パイナップルは一口大に切る。

２．ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、パイナップルの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。