1杯から始める腸活!ヨーグルト+食物繊維の「美腸ジュース」

#食 

腸内環境を整えるためには、乳酸菌だけでなく食物繊維も大切。その両方がおいしくとれるジュースで、毎日コツコツ腸活しよう。環境が整った"美腸"になることで、余分なものはしっかり外に出せる健康な体に!

『体にいい安うま食材vol.2ヨーグルト』(レタスクラブMOOK)から、「美腸!ヨーグルトジュース」レシピをご紹介します。

しそは実は食物繊維が豊富

ヨーグルトとバナナと青じその美腸ジュース

ヨーグルトとバナナと青じその美腸ジュース

[1人分]124kcal

[ 材料・2人分(約350ml) ]
プレーンヨーグルト……1カップ
バナナ……大1本(正味140g)
青じそ……10枚

[ 作り方 ]
1.バナナは一口大にちぎり、しそは小さめにちぎる。

2.ミキサーにヨーグルト、しそ、バナナの順に入れ、なめらかになるまでかくはんする。

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詳しいレシピはこちら!
ヨーグルトとバナナと青じその美腸ジュース
ヨーグルトとにんじんとブルーベリーの美腸ジュース
ヨーグルトとにんじんとパイナップルの美腸ジュース

▼『体にいい安うま食材vol.2ヨーグルト』記事一覧はこちら▼

『体にいい安うま食材vol.2ヨーグルト』
栄養効果が注目され、さまざまな乳酸菌ドリンクやヨーグルトが出ていますが、結局飽きていませんか? この本では、温めることで乳酸菌をより活性化させるホットヨーグルトのレシピをはじめ、肉や魚と組み合わせて、ヨーグルトがたっぷり摂れるおかずや美腸ドリンクなどを紹介。毎日のヨーグルト習慣で、ウイルスやアレルギーに立ち向かう強いからだを手に入れよう!

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