きれいなくびれを復活させる！ 1分で！下腹しぼりダイエット(5)
下腹しぼりダイエット・基本メニュー ウエストまわり
脂肪とむくみでずん胴になったウエストまわりを引き締め、きれいなくびれを復活させます。
①ほぐす箇所を確認
両手の親指を腰から後ろへすべらせ、骨盤（腸骨）の上の端の位置を確認する。
②骨盤（腸骨）の上を「グーでグリグリ」
両手でこぶしをつくり、①で確認した位置にそれぞれ人さし指の付け根の関節を当てる。
小さく4、5回、円を描くように刺激する。
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