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「正しい姿勢をクセづけて 肩コリ知らずに！」ガッチガチの体をゆるめる寝ながらエクササイズ【肩コリ編】
寝ながら肩の上げ下げ
１▷あおむけになり肩を床につける
あおむけになり、両手のひらを上に向けます。
肩甲骨を中心にぎゅっと寄せて、胸を張ります。
このとき、肩は床につけたまま、浮かないようにします。
２▷肩を目いっぱい上下に動かす
寄せている肩甲骨と肩を上に目いっぱい、引っ張り上げます。
このときも、肩が浮かないように注意を。
次に一気に脱力して肩甲骨を元の位置まで下げます。
5回繰り返します。
＜ここがポイント！＞「首と肩の周りの筋肉を効率的にほぐせます」（吉原先生）
Information
吉原潔先生著書：『脊柱管狭窄症自力克服大全』（わかさ出版）
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