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「正しい姿勢をクセづけて 肩コリ知らずに！」ガッチガチの体をゆるめる寝ながらエクササイズ【肩コリ編】
寝ながら前へならえ
１▷あおむけになり前へならえの姿勢に
寝たまま両腕を上げて、前へならえの形に。
上方向に最大限引っ張られているような意識で。
２▷肩を床方向に引っ張る
1の姿勢のまま、両方の肩を床の方向にグッと引き込みます。
5回繰り返します。
＜ここがポイント！＞「腕は曲がらないよう、肩は上がらないよう！」（吉原先生）
◆◇◆◇◆◇
＜レタスクラブ20年12月号より＞
撮影／田辺エリ イラスト／藤本けいこ ヘア＆メイク／枝村香織 モデル／小林眞琴 スタイリング／伊藤順子 編集協力／smile editors
Information
吉原潔先生著書：『脊柱管狭窄症自力克服大全』（わかさ出版）
腰の痛い人が読む本 (エイ出版社)▼Amazon Kindle電子書籍版▼
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