低カロリーなのに満足感MAX!とりむね肉の主役級おかず5選

#食 

チキンのガーリックオイル煮


とり肉のだしをきのこがたっぷりと吸収。そのままはもちろん、パスタの具材としてもおすすめです。

にんにく風味が食欲をそそる「チキンのガーリックオイル煮」


とり肉と豆苗のザーサイ蒸し


ザーサイの塩けと豆苗が相性抜群です。とり肉に片栗粉をまぶしておくと、加熱してもパサつかずにジューシー。

「とり肉と豆苗のザーサイ蒸し」


ローカロチキンフライ


高カロリーになりがちな揚げものは、電子レンジを活用して低カロリーに。パン粉は油をかけて何度か加熱し、カリッとこうばしく仕上げましょう。

「ローカロチキンフライ」


とりチャーシュー


とりむね肉を使用して自宅で「とりハム」作り! できあがったハムにしょうゆだれをからめれば、手作りチャーシューの完成です。

「とりチャーシュー」


低脂肪かつ高たんぱくのとりむね肉はダイエットの強い味方。カロリーや食べ過ぎは気になるけれど、がっつり肉が食べたい!という時には、厚みのあるとりむね肉でボリュームを出したメニューがおすすめです!

文=河野あすみ

この記事に共感したら

Information

レシピ関連はここから

詳しいレシピはこちら!


ほかにもいろいろ!「とりむね肉」のレシピ

■家族が喜ぶ鍋特集はこちら


寒い時期の食卓の主役!家族みんなで楽しめる鍋レシピはこちら!







おすすめ読みもの(PR)

プレゼント企画

プレゼント応募

\\ 会員登録してメルマガ登録すると毎週プレゼント情報が届く //