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【脂肪燃焼】ぼる塾の田辺さんがチャレンジ！大きく動いてガンガンやせる！ダイナミック家事のススメ（画像1/15）

#くらし　
ぼる塾の田辺さんがレタスクラブ初登場！
ぼる塾の田辺さんがレタスクラブ初登場！
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  • ぼる塾の田辺さんがレタスクラブ初登場！
  • 大きく動いてガンガンやせる！ダイナミック家事に挑戦してくれた、ぼる塾の田辺さん。「私ががんばります！」
  • 教えてくれたのは▷スポーツ＆サイエンス代表 坂詰真二さん「体を大きく動かす家事でやせ体質に変わります！」
  • 家がキレイになって全身も引き締まる！まずは「お掃除編」
  • １▶︎足を軽く横に開き、つま先をまっすぐ前に向けて立つ。２▶︎片足を踏み出しながらワイパーを前に出し、腰を落として進む。
  • １▶︎足を腰幅に開き、2枚の雑巾に足をのせる。２▶︎足を左右交互にスライドさせながら腰を逆にひねって腕を伸ばす。
  • １▶︎両手に雑巾を持ち、足を広めに開いて上体を左へ。２▶︎次に大きく上体を右に倒す。左右交互に腰から上を倒す。
  • 干し方しだいで筋トレに早変わり！次は「洗濯編」
  • １▶︎腕を伸ばし、両手で力いっぱい洗濯物を挟む。２▶︎一度両手を離し、少し下をギュッと挟む。その要領で両手を少しずつ下へ移動させる。
  • １▶︎洗濯ハンガーの斜め前に立ち、おなかを反らし洗濯物を取る。２▶︎背中を丸めながら洗濯物をカゴの中へ。
  • いつも使うものを高い所に置いて！「キッチン編」
  • １▶︎足を肩幅に平行に開いて立ち、ざるを両手で持つ。２▶︎できるだけ高くかかとを上げて、両手でざるを棚に戻す。
  • いっぱい買ったときこそダイエットのチャンス！「買い物編」
  • １▶︎エコバッグを右手で持ち、ひじを肩の高さまで上げる。２▶︎電柱1つ分くらいを目安に左手に持ち替えて、同様に。
  • レタスクラブ2021年2月号は好評発売中！

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