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チャンネル登録数223万人！【人気YouTuber】竹脇まりなさんと一緒に楽しくおうちで「やせダンス」！！
４・５▷アームダンス
４▷腕をまっすぐ伸ばして片方ずつ上げ下げ
脚を大きく開いて、ステップを踏みながら腕を片方ずつ上げ、先に上げたほうの腕から片方ずつ下ろします。
ひじを伸ばして、メリハリをつけて上げ下げしましょう。
「ステップを踏みながらリズミカルに上げて、下ろすっ！」（竹脇さん）
５▷胸の前に伸ばした腕を上下に入れ替えてクロス
ひざを少し曲げて腰の位置を落とし、両腕を胸の前に伸ばします。
左右の腕を横に大きく広げながら、手を上下に入れ替えてクロスします。
ひざでリズムを取りながら行なって。
「手を上下に入れ替えながら横に広げてブンブン！」（竹脇さん）
３つの動きを繰り返す！
１・２＜アームアップ&スクワット＞
↓
３＜胸ドンドン＞
↓
４・５＜アームダンス＞
３つの動きを繰り返します！
＜レタスクラブ’21年6月号より＞
撮影／トヨダリョウ 編集協力／石原輝美、岩越千帆（smile editors）
※チャンネル登録者数は、2021年４月末日現在の情報です。
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Information
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