この記事に共感したら
大切なのは、今やる意識！日常にひそむ絶好の「すきまトレ」タイムとは!?／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット（5）
公開
更新
内ももトレ いつでも何回でも
テレビを観ながらや子どもの習い事の見学中にやってます！
1.膝と膝の間にボールなどを挟みます。写真のボールは100円ショップで買ったボール。
2.ボールをつぶすようにぎゅーっと内ももに力を入れます。ゆるめて力を入れるを繰り返して。
【POINT】
力を入れる時は、下っ腹にも力を入れて骨盤を安定させて。肩の力は抜いてね。
・外出先でのアレンジ
1.人目が気になる場所では、写真のようにタオルやハンカチを膝の間に挟みます。
2.ボールとは違って、ぎゅーっと力を入れず、ただ挟んでいるだけでも効果があります。
【POINT】
座っている時に膝が開いてしまう人は、内ももを鍛えられるこのながらトレが超おすすめ！
著＝ちぃ／『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』（KADOKAWA）
マンガ原作：オフィスキング/マンガ・イラスト：河南好美
Information
▼大人気漫画を無料で試し読み！連載まとめ一覧▼
▼「コミックエッセイ」Instagramはじめました！▼
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
コミックエッセイランキング
-
1位そのまま帰らぬ人となった妻…ベッドから落ちたまま起き上がってこなかった朝／私がシングルファザーになった日（1）
-
2位「お姉ちゃん、いじめられてるんだって」。見つけた「娘の写真」に母はショックを…／家族全員でいじめと戦うということ。（1）
-
3位「どこのサロン？」軽い気持ちでSNSに載せたネイル写真。「ある友人」が食いついてきて／欲しがるあの子を止められない（1）
-
4位夫のスマホに届く不倫相手からのメッセージ。でも「私は幸せだ」と自分に言い聞かせて／私はあのママ友より幸せだと思っていたのに（1）
-
5位担当した浮気マンガが大ヒットした編集者。今度は自分が「サレ妻」になるなんて…／探偵をつけて浮気に完全勝利する（1）
コミックエッセイをもっと見る
作品を検索する
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細