具材をスープ皿に入れたらレンチンするだけ!体をあたためる「脂肪燃焼スープ」/痩せるズボラ飯(12)
脂肪燃焼スープ
1人分 218kcal
タンパク質 30.1g
脂質 8.1g
炭水化物 8.6g
【材料】(1人分)
A
冷凍ほうれん草、冷凍ブロッコリー……各50g
ほぐしサラダチキン……80g
キムチ……50g
鶏ガラ粉末、にんにくチューブ、しょうがチューブ……各小さじ1
輪切り唐辛子……少々
水……150g
卵……1個
【作り方】
1.耐熱皿にAを入れ、ラップをかけてレンジで4分加熱する。
2.溶いておいた卵を加えて軽く混ぜ、レンジでさらに1分半加熱する。
※レンジの加熱時間は600Wの場合の目安です。機種や食材によって様子を見ながら調整してください。
著=じゅん/『痩せるズボラ飯』(KADOKAWA)
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