「あと1品」は手軽に作りたい!揚げびたしになめらかサラダも電子レンジにおまかせ(画像2/9)

#食 
【画像】さばのうまみと塩けがきいてる!「にんじんとさばのボリュームしりしり」
【画像】さばのうまみと塩けがきいてる!「にんじんとさばのボリュームしりしり」
  • えびと削りがつおのうまみたっぷり「キャベツを食べるだし巻き風」
  • 【画像】さばのうまみと塩けがきいてる!「にんじんとさばのボリュームしりしり」
  • 皮も使って栄養満点「かぼちゃのなめらかサラダ」
  • 味しみしみで種もおいしくいただける「まるごとピーマンのレンジ揚げびたし」
  • ふんわりラップレンチンし、卵液を固める【キャベツを食べるだし巻き風】
  • ふんわりラップで4分レンチン【にんじんとさばのボリュームしりしり】
  • ふんわりラップで4分。竹串がすーっと通るくらいまで加熱【かぼちゃのなめらかサラダ】
  • ピーマンと漬け汁の材料をざっと混ぜ、ふんわりラップでレンチン【まるごとピーマンのレンジ揚げびたし】
  • 五十嵐ゆかりさん:管理栄養士、料理研究家。手間は省いても、身近な材料で確実においしく作れる「ラク速」レシピが大人気。Twitterフォロワー数36万人超 (2021年7月現在) 。@igarashi_yukari

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