吐き気がするほどの肩の不調。上がり肩に効く！「蛇口ひねりストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（9）

「何もしてないのに、毎日めっちゃ疲れてる…」
「猫背、腰痛…体じゅうがコリまくり！」
そんな人必見！「ズボラゆるトレ」で、疲れない体を目指しませんか？

子どもの頃から大の運動ぎらい、「筋肉ゼロ」を自称する漫画家・いしかわひろこさん。仕事柄座り仕事が多く、姿勢の悪さからくる体じゅうのコリ、ナゾの不調を自覚しつつも、今までは一晩寝たらなんとかなっていた…。
でもアラフォーになると肩コリ腰痛はレベルアップ、そしてとにかく体がずっとしんどい！「このままではまずい、何か運動をしなければ…」と危機感を募らせます。

世間一般のエクササイズはハードルが高いと感じたいしかわさん。SNS上で出会った専門家からのアドバイスをふまえ、「自分でもできる健康エクササイズ」を研究。動かす範囲や回数も少なめな「ずぼらゆるトレ」を実践してきました。本書ではそんな超低ハードルな「ずぼらゆるトレ」」をしんどさやお悩み別にご紹介。どれも仕事や家事のスキマ時間に取り入れやすく、しつこい疲れやガチガチボディにじわ〜っと効きます！

運動ぎらいの人にこそおすすめしたい！『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』、第1章「スマホ&デスクワーク疲れに効く！じわ〜っとストレッチ」から厳選エピソードをお送りします。

※本作品はいしかわ ひろこ著の書籍『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』から一部抜粋・編集しました。

著＝ いしかわ ひろこ／『筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ』（KADOKAWA）