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オクラ×とろろのネバネバで元気に！「ぶっかけそうめん」／痩せるズボラ飯（3）
『痩せるズボラ飯』3話【全15話】
ダイエットをしたいけど、運動したり、料理に手間暇をかける時間がない…！
そんな方におすすめなのが、ダイエット飯研究家でパーソナルトレーナーでもあるじゅんさんが考案した、痩せたい人のためのズボラ飯。食事制限ではなく食事改善によって、健康的に痩せることを目指すじゅんさん独自のメソッドが支持を集め、YouTubeで紹介するレシピ動画は、累計250万回再生を超えているそうです。
鍋やフライパンを使わず、洗い物も少ないうえに絶品…！『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）から「ぶっかけそうめん」をご紹介します。
美味しくて食べ応えもあるレシピの数々に、ダイエットへのモチベーションも上がるはず！
※本記事はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました
ぶっかけそうめん
1人分 243kcal
タンパク質 24.6g
脂質 9.0g
炭水化物 17.5g
【材料】(1人分)
「とうふそうめん風」……1袋
A
とろろ……適量
冷凍きざみオクラ……適量
ツナ缶……1缶（70g）
温泉卵……1個
（トッピング）
きざみのり……適量
【作り方】
1.とうふそうめん風を器に盛り、Aをのせる。
2.とうふそうめん風の添付つゆを回しかけ、仕上げにきざみのりをトッピング。
著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）
Information
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