バランスを取って、ウシやウマになった大人の背中を乗りこなす「ロデオ」／おばたのお兄さんが教える親子エクササイズ（6）

紹介してくれたのは：おばたのお兄さん

吉本興業所属のピン芸人。日本体育大学卒でよしもとアスリート芸人としても名を馳せる。アイドルグループ吉本坂46のメンバーでもある。【資格】中高保健体育教諭免許／キッズコーディネーショントレーナー（NESTA）／メンタルトレーニングスペシャリスト／スポーツフードスペシャリスト／スキー検定1級
【スポーツ歴】［野球］小学校3年生～高校3年生／［アルペンスキー］元新潟県地区強化指定選手／［剣道］全国大会出場（日本武道館）／［ラクロス］関東学生リーグ優勝／2008年 国際雪合戦大会優勝

ロデオ

あばれるウマやウシをカウボーイが乗りこなすロデオをやってみよう。ウマやウシはカウボーイをふりおとそうとするけど、最後まで乗りつづけるんだ！

【ここに効く！】
・バランス感覚
・定位（ていい）

1．大人が四（よ）つんばいになり背中に子どもを乗せる

はじめは四つんばいになった大人の襟（えり）を子どもにつかませて、これからどんなアクションが起こるのか教えよう。大人が体を少しずつ動かして大丈夫そうなら、いよいよロデオショーの始まりだ。準備はいいか!?

2．背中に乗った子どもが手を離し、大人が激しく動く

ウマやウシになった大人は体を左右に上下に動かして、カウボーイを振り落とそう！でも、あまり本気にならないでね。子どもが大丈夫そうなら、上下左右の三次元の動きを加えて、さらに激しく動いてみよう。うまく乗りこなすポイントは、両手でバランスをとりながら上半身を動かさないこと。落ちても大丈夫なように、マットやふとんの上でやると安心だよ。

【POINT】
●子どもの足で大人の胴体（どうたい）をしっかり挟むのがポイント
●大人がもう一人いれば落馬しないように見守ってあげて

しっぽとり

あれ、しっぽが生えてるぞ！鬼ごっこみたいにしっぽを追いかけよう。しっぽをとった方が勝ちだよ。タオルが2本あれば遊べるぞ。

【ここに効く！】
・判断力
・リアクション

1．大人と子どもがそれぞれおしりからタオルをたらす

大人と子どものおしりから生えたしっぽの取り合いだ。タオルが長すぎると足にからまって危ないから、バスタオルよりもフェイスタオルの方がいいね。まずは難しいことを考えずに、しっぽを取りにいこう。

2．自由に動き回ってしっぽを取りにいく

しっぽとりは部屋の中でやるよりも、広い公園など外でやった方が楽しいかも。一つだけルールを作るなら、相手をつかんだり、押したりしたらダメ。後ろに回り込んだり、フェイントしたりしてゲットだ！

3．大人が動ける範囲（はんい）を制限してしっぽとりする

部屋の中でやるときは、大人が動ける範囲を両手を広げたくらいに制限するといいよ。もちろん子どもの動きは自由だ。大人は同じところをグルグル回らないといけないから、目を回さないようにね。

【POINT】
●腰の動きを使ってしっぽを振るフェイントもあるよ
●まわりに家具など危ないものがないか注意しよう

著＝おばたのお兄さん／『おばたのお兄さんといっしょ 親子で楽しむポジティブエクササイズ』（KADOKAWA）