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下半身のむくみもすっきり解消！お尻の穴を締めて鍛える「肛門筋ダイエット」って⁉（画像7/9）

#美容・健康
椅子に浅く座り、ひざをつけてかかとを上げる

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椅子に浅く座り、ひざをつけてかかとを上げる

（C）aya、曽根将樹（PEACE MONKEY）、井上明香／KADOKAWA

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