- 1
-
2
この記事に共感したら
子どもさえ抱えられない！筋力のないズボラーが筋トレを開始／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット（2）
◆寝そべりトレ 各30秒×2セット
ずぼら女子御用達！ ベッドの上でよくやるよ
トレ1 スーパーマン
うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。
首はしっかり伸ばします。
【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。
トレ2 平泳ぎ ＆ トレ3 バタ足
【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。
著＝ちぃ／『最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット』
Information
本ページはアフェリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「SILTEQ「きれいのミカタ 丸めて煮沸除菌できるまな板 Mサ…」
クルッと丸めて電子レンジや煮沸で簡単除菌！ 刃あたりソフトで使いやす…
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
読みものランキングをもっと見る
レシピランキング
レシピランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細