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子どもさえ抱えられない！筋力のないズボラーが筋トレを開始／最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット（2）

#美容・健康

◆寝そべりトレ　各30秒×2セット

ずぼら女子御用達！　ベッドの上でよくやるよ

トレ1　スーパーマン


トレ１　スーパーマン


うつぶせになった後、スーパーマンのような体勢になります。

首はしっかり伸ばします。

肩がすくまないように注意！


【POINT】
OK写真のように上半身を上げる時は、肩甲骨同士を寄せるようにして腕を引き上げます。NG のように肩がすくまないように注意。

トレ2　平泳ぎ ＆ トレ3　バタ足


トレ２　平泳ぎ、トレ３　バタ足


【POINT】
スマホで動画を見ながらできますが、肩に力が入ってすくんでしまったり、首が曲がったりすると効果が出ないので注意しましょう。

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