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イライラの原因は「脳の疲れ」にあった！「上手な脳の機嫌の取り方」６つ
１▷脳は１つのことしかできないと心得よ
「脳は実際の行動よりも、作業途中に『〇〇をやらなければ』とほかのことを覚えているほうが疲労します」。
脳は１つのことしかできないと心得て、１つの作業を終わらせるまでは、ほかのことには手を出さないのが賢明。
２▷脳の活動が高まる時間と低下する時間に合わせて生活せよ
脳には活動が高まる時間と低下する時間があるそう。
「脳が活発になる時間帯は朝起きてから４時間後と11時間後です。
活動が低下するのが起床から８時間後と22時間後。
活発に動ける午前中と夕方ごろに作業を集中させて、起床後8時間後の午後に、上手に休憩を取り入れましょう」
３▷イライラするときは脳が疲れているサイン。なるべく休めるよう工夫を
家事をしているときに誰かに声をかけられてイラッとしたら、脳が疲れている状態です。
「ふだんは流せることに感情が波立つのは脳が疲れているときの特徴です。
そうなる前に、積極的に休憩を。
いつも夕方にイライラしがちなら、その前に休むなど工夫して」
Information
＜レタスクラブ ’22年9月号より＞
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