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「そろそろ出したい」というときにぜひやってみて！「大腸押し」と「お尻を浮かせてストン」（画像5/11）

#美容・健康
あおむけになり、手は腰骨に当て、両ひざは立てます。そこからお尻を浮かせて10秒キープ。

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あおむけになり、手は腰骨に当て、両ひざは立てます。そこからお尻を浮かせて10秒キープ。

撮影／市原慶子

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