【若林理砂「ぼんやり不調を整える」】キーワードは「エアコン」「汗」「ストール」。暑さ対策は万全に

鍼灸(しんきゅう)師の若林理砂さんが「ぼんやり不調の整え方」を語る、「ぼんやり不調を整える　若林理砂の二十四節気の養生暮らし」。夏至(げし)～小暑(しょうしょ)～大暑(たいしょ)＝6月21日～7月23日ごろ、に始めたい“強まる暑さに整える備え”を教えてもらいます。

●お悩み/外は暑いのに、室内は冷房でヒエヒエ。体がついていきません

【室内の温度に注意して暑さを乗り切る】

6月はまだ雨の多い季節ですが、7月も後半になると、全国的に梅雨も明け、夏らしい陽気に。暑さ対策を万全にして、体調管理に努めましょう。

夏でも「エアコンの風は体に悪いから、極力使わない」という方がいますが、これは誤り。夏に体調を崩してしまう原因はエアコンの風ではなく、室内と外との寒暖差により、自律神経のバランスが崩れてしまった結果です。ですから、冷やし過ぎはよくありませんが、エアコンで室内を適温に保つことは、現代の養生では必要不可欠です。

エアコンの適温は、外気温からマイナス5 ℃がベスト。気温が32℃でしたら、室温は27～28℃くらいですね。ただし、気温があまりに高い場合は、室温は30℃を超さないくらいを目安にしましょう。

また、自律神経のバランスを整えるポイントは、汗をかくことです。日中は気温が高いので、夕方の少し涼しくなった頃に、買い物がてら散歩をして、軽く汗をかきましょう。さらにお風呂でしっかり汗をかけば、体がスッキリします。

夏は、外に出て陽の気を取り込むことが最大の養生に。部屋に閉じこもっているのではなく、活発に過ごしましょう。

●今季の養生食材

【とり肉や魚でたんぱく質をプラス】

気温が高いので、体を温める作用のある牛肉は控えめに。豚肉は体内の湿を増やすので、梅雨の時期には不向き。たんぱく質はとり肉や魚、大豆類をメインにするとよいでしょう。

●今季の養生ワザ

【ストールを持参して冷え対策を】