体脂肪＆むくみ対策が肝心！ トレーニングと並行して行おう／脚からやせる神トレ（2）

ダイエットや筋トレを頑張っているのに、脚がなかなか細くならない…。そう「脚やせ」に悩んでいる女性は少なくありません。肌の露出が多くなる季節は特に気になりますよね。

のべ1万人以上の女性の体づくりを指導してきた人気トレーナー・石本哲郎さんによると、筋トレ効果を感じられない最大の理由は「正しいフォームをわかっていないから」。また、脚やせに間違った思い込みを持っている女性がたくさんいる、とも言います。

石本さんが教える本気の脚やせ筋トレは、自宅でできる簡単なものばかり。トレーニング効果を高める正しいフォームと脚やせに役立つ知識を実践して、今こそ美脚を実現しませんか？

※本記事は石本哲郎著の書籍『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』から一部抜粋・編集しました

神トレと同時に体脂肪＆むくみ対策も忘れずに

脚を太くしているのは、つきすぎた筋肉だけではありません。

脚やせを目指すなら、トレーニングと並行して体脂肪を適度に落とし、さらにむくみも解消する努力をしていきましょう。

まずは、体脂肪。

女性は下半身に体脂肪がつきやすく、落ちにくい傾向があります。さらに知っておくべきなのが、「狙った部分だけ体脂肪を落とすのはムリ」ということ！

筋肉は刺激を入れれば増え、刺激を入れなければ減るため、いわゆる「部分やせ」が可能です。でも体脂肪に関しては、脚だけを細くしたい場合でも、体全体の体脂肪を落とさなければならないのです。

次に、むくみ。

女性はもともと、脚がとてもむくみやすく、悩んでいる人も多いもの。

これには、日常的な運動不足や体全体の筋肉量の少なさがかなり影響を与えています。そのため、「神トレ」では、筋肉をつけ、トレーニングを習慣化することによって、「そもそもむくみにくい体」にシフトしていくことを目指します。

むくんだらマッサージ……の毎日に、お別れしましょう！

著＝石本 哲郎／『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』