さっぱり食べやすい！ ふっくらジューシーな和風ハンバーグ5選

ふっくらとジューシーなハンバーグは、みんなが大喜びするごちそう。口の中でジュワ～っと肉汁が広がる瞬間は、至福そのものです。定番のデミグラスソースもおいしいですが、今回はさっぱりとした味つけの和風ハンバーグをご紹介。暑いこの季節でも食べやすい、さわやかな味わいです。

【和風ひじきハンバーグ】（339Kcal、塩分1.8g、調理時間20分）

<材料・2人分>

合いびき肉 200g、溶き卵 1/3個分、牛乳 大さじ2、玉ねぎのみじん切り 1/4個分、しょうがのみじん切り 1/2かけ分、グリーンピース 大さじ3、青じそ 2枚、大根おろし 適宜、ひじき（乾燥） 5g、ナツメグ 少々、ポン酢じょうゆ 適宜、パン粉、サラダ油、塩、こしょう

<作り方>

1. パン粉大さじ2は牛乳でふやかす。玉ねぎ、しょうがは耐熱容器に入れ、油少々を回しかけ、ふんわりラップをかけて電子レンジで約1分加熱する。ひじきは水につけてもどし、水けをきる。グリーンピースは熱湯で2～3分ゆでる。

2. ボウルに合いびき肉、1の玉ねぎ、しょうが、パン粉、塩、こしょう各少々、ナツメグ、溶き卵を加えて練り混ぜる。グリーンピース、ひじきを加えてさらに混ぜ、2等分にして小判形に成形する。

3. フライパンに油小さじ2を熱し、2を並べ入れて約3分焼く。こんがり焼き色がついたら上下を返して同様に焼く。取り出して器に盛り、しそ、大根おろしを添え、ポン酢じょうゆをかける。

※ひじきをもどす時間は調理時間に含まれません。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

ひじきを加えることで栄養価もグッとアップ。しょうがの香りが良いアクセントとなって、食欲を湧き立たせてくれます。大根おろしとポン酢じょうゆであっさりといただきましょう。