モチベーションだだ下がり！ ダイエット中のメンタルトラブル対処法／ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。（7）

脂肪を持っていれば持っているほど、工夫でがっつり体重は落とせる。
忙しいあなたでも、この方法なら成功できるかも!?

産む度太る、時間無し、環境無し。かつては自身の体に多くの脂肪を抱えていたアラフォー主婦で5児の母・にーよんさんは、ジムにもエステにも行かず、なるべくお金も時間もかけずに20キロダイエットを達成！

代謝は落ちた、時間もなければ環境もない。増えたのは体重だけ!? そんな難しい大人のダイエットを楽しく元気にやりとげられる、実際ににーよんさんがトライした方法の数々。勇気と希望がもらいながら、楽しく痩せられるテクニックをご紹介します。

※本記事はにーよん著の書籍『ダイエット母さん、20ｋｇの脂肪をちぎり捨ててみた。　マネするだけ5日間痩せプログラム』から一部抜粋・編集しました。

長期でダイエットをしているとこんなこともあります……

モチベーションだだ下がり！
忙しい！
疲れる！
頭がとっ散らかってると
またお菓子とレトルトで生きちゃう
…ヤバい
しかし止まらん

そんなときは…

対処法 1　撮りためたダイエット写真を見直す
ここまで頑張った証を見ることで、やる気をチャージ。自暴自棄になる気持ちにストップをかけましょう。ずっと一生懸命やってきたじゃん、それをゼロにするのはもったいない！

対処法 2　目標にしたい服を決める
着たかった服、着られなかった服を用意するのも手。いつまでにこの服を着る！と期限付きの目標にするとやる気が復活します。（にーよんはドレス着た）

対処法 3　褒められた言葉を思い出す
「あれ、痩せた？」「頑張ってるね」など、家族や友人にかけてもらったあたたかい言葉を思い出してみてください。自分で自分に言ってもいいんですよ。

著＝にーよん／『ダイエット母さん、20kgの脂肪をちぎり捨ててみた。 マネするだけ5日間痩せプログラム』