浮き輪肉を撃退&腰回りも軽くなる! 腰とおしりのストレッチ/つまぷるストレッチ図鑑(7)

おしりストレッチ

おしりストレッチ

上から見て4の字に組む

1 イスに浅く座り、右足を左ひざの上にのせ、右ひざを軽く下に押す。

おしり〜もも裏の伸びを感じて

2 背筋をまっすぐ伸ばしたまま、体を前に倒しておしりを伸ばす。30秒キープ。反対側も同様に。

背中が丸くなると効き目が半減

体を前に倒そうとすると、つい背中が丸まりがち。それではおしりや太ももの裏側には効きません。
背中をまっすぐキープして伸ばしましょう。

著=みっこ/『365日むくみなし!1回30秒でやせる!つまぷるストレッチ図鑑』

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