冷え・むくみを撃退! 寒い時期に試したい、不調を撃退する「壁立ちバンザイ」/美体感やせルーティン(8)

手のひらは正面にむけたまま

あまり使わない背中を動かしてアプローチ! ルーティン化したい「美体感エクササイズ」/美体感やせルーティン(1)
『努力も我慢も必要なし! 背中が動く体になれば勝手にやせる! 美体感やせルーティン』 8回【全8回】


ダイエットするたびにイライラやモヤモヤが続き、最終的には過食からのリバウンドを繰り返してきたのは、万年ダイエッターだったというもりもとさちこさん。現在はダイエットコーチとして、アラフォーからでも楽しく無理なくできるストレッチを発信しています。

そんなもりもとさんが提案する、大きな筋肉がついている背中にアプローチして基礎代謝をアップし、見た目のスタイルアップにも期待できるという「美体感やせルーティン」をご紹介します。

※本記事はもりもとさちこ著の書籍『努力も我慢も必要なし! 背中が動く体になれば勝手にやせる! 美体感やせルーティン』から一部抜粋・編集しました。


不調撃退エクササイズ
壁立ちバンザイ

冷え・むくみ撃退

1 頭、背中、お尻、腕を壁につけて足はこぶし幅に開いて立つ。
<腕も壁につけて、手のひらは正面に向ける>

腕も壁につけて、手のひらは正面に向ける


2 腕を壁に沿わせながら、上げていく。手のひらは正面にむけたまま。

腕を壁に沿わせながら、上げていく


3 バンザイの位置まで腕を上げたら、そのまま壁に沿わせながら下ろして、1の体勢に戻る。
<腕を上げると肩に痛みが出る場合は、無理のない高さで止める>

そのまま壁に沿わせながら下ろして、1の体勢に戻る


1〜3を60秒間繰り返す

著=もりもとさちこ/『努力も我慢も必要なし! 背中が動く体になれば勝手にやせる! 美体感やせルーティン』

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