この記事に共感したら
骨盤や背骨を動かし、インナーマッスルを刺激する「身体を目覚めさせるストレッチ」
ここに効く
背骨を1個ずつしなやかに動かす
キャット&カウ（20回✕1セット）
START
よつんばいになる
1.背中を丸める
手が肩の真下になるように位置を調整しましょう。そのまま息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸めます。
2.背中を反らせる
今度は息を吸いながら、背中を反らせましょう。1、2を20回くり返します。
POINT
・ゆっくりと呼吸しながら、呼吸と動きを連動させる
・背骨をしならせることを意識する
Information
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