風邪をひいても諦めない！ 耳鼻科医が実践する「悪化させないためにやるべきこと」とは？

風邪予防に大切なことは、健康的な食事と十分な睡眠、適度な運動、そして加湿。それでも風邪をひいてしまうこと、ありますよね...。加湿は、風邪予防だけでなくひいてしまった風邪を悪化させない効果もあるんです。

今回は、30年間風邪で休んだことがない耳鼻科医に、風邪のひき始めにやっている習慣をお聞きしました。編集部おすすめの加湿アイテムもご紹介します。

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▶︎教えてくれたのは
足立光朗先生
足立耳鼻咽喉科理事長。三重大学病院勤務、四日市病院医長などを経て2010年より現職。病気の予防法や健康術の情報をYouTubeで積極的に発信中。

足立先生が実践！ 風邪のひき始めにやるべきこと

体をぽかぽかに温める

風邪で発熱するのはウイルスが熱に弱いから。しっかり着込む、湯たんぽを使うなどして、発熱前に体を温めウイルスを撃退。

亜鉛をとる

亜鉛には、免疫機能を助け、回復を早める働きが。足立先生は風邪のひき始めには亜鉛入りキャンディを愛用しているそう。

はちみつジンジャーティーを飲む

はちみつには抗炎症作用があり、しょうがには体を温める働きが。のどのイガイガやせきを抑えるのに役立ちます。

編集部おすすめの加湿アイテム

水よりもスムーズに水分を補給できる！

体液に近い電解質バランスのイオン飲料。素早く吸収され体を長く潤すことができるので、乾燥対策にぴったり。
ポカリスエット 500ml ¥183/大塚製薬　0120-550-708

はちみつの健康パワーを詰め込んだのどあめ

31種類のいたわり素材と、ニュージーランド産「MGO115＋」品質のマヌカハニーを配合。健康のど飴たたかうマヌカハニー ¥268 (編集部調べ) /カンロ　0120-88-0422

簡単お手入れできれいを保てる加湿器

沸騰させた蒸気を約65℃に冷まして加湿。水を入れてお湯を捨てるだけとお手入れ簡単。
スチーム式加湿器EE-DE35 ¥21,780/象印マホービン　0120-345135

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風邪をひかないことと同じくらい、悪化させないことも大切。加湿とひき始めの対策を実践して、元気に冬を乗り切りましょう！


イラスト/一二三かおり　編集協力/及川愛子

文/さいとうあずみ