【二の腕のツボ】たるんとした二の腕をスッキリ！

※イメージ写真

脂肪やむくみをドバドバ流して、「痩せ」にアプローチするツボがあることを知ってますか？　目的にあわせたツボ押しで体のめぐりをよくすることで、滞りが解消されて見た目もスッキリ！さらに「痩せやすい体質」を目指せるそう。しかも1日1分、好きな時間に自分で押すだけ！

自身も産後痩せに成功し、インスタグラムで「痩せるツボ」を発信する鍼灸師はなももさんが、ダイエットしたい人におすすめのすごいツボを教えてくれます。

※本記事ははなもも著の書籍『１日１分マネして押せば、体が変わる！ ダイエットに効くすごいツボ』から一部抜粋・編集しました。

二の腕

二の腕痩せには、脇〜二の腕のラインにある「極泉（きょくせん）」「侠白（きょうはく）」「大包（だいほう）」がききます。「侠白」は二の腕まわりの調整を担い、「極泉」「大包」は老廃物の排出をスムーズにして、たるんとしやすい二の腕を引き締めます。心臓から近いので血流がいいうえに、リンパの流れにもアプローチできるので、二の腕は比較的早い段階で変化を実感できるでしょう。

このツボが効く！

「極泉（きょくせん）」

極泉は脇の下の中央にあるツボで、左右の脇の下にあります。腋窩（えきか）リンパ節も集まる場所なので老廃物、余分な水分の排出にはもってこいのツボで、たるたるの二の腕の改善に効きます。

☆こんなときにも！☆
□肩凝り
□疲労回復
□ストレス

【見つけ方】
脇の下の中央

【押し方】
脇の下から肘へ向かって等間隔に押す

極泉から肘の内側に向かって等間隔に親指の腹でつまみ押し。各点を3秒押して離す。1～5回。反対も同様に行う。

侠白（きょうはく）

力こぶを作って筋肉が盛り上がるちょうど中央にあるツボで、左右にあります。二の腕全体のバランスを整えてくれます。咳、気管支炎など呼吸器系の不調の緩和にもおすすめです。

☆こんなときにも！☆
□手首から指先のしびれ
□肩凝り
□五十肩

【見つけ方】
力こぶを親指と中指で挟んだ中間

【押し方】
中指で押しながらゆする

侠白に中指をあて、人差し指、薬指を添え、心地よい強さで3秒間前後にゆすり、緩める。これを1～5回。反対も同様に。

大包（だいほう）

脇下の付け根から3寸下＝指4本分下、左右にあるツボです。ストレスがあると押して痛いツボです。老廃物が滞り、二の腕がたるんとしている「水分ためこみさん」は率先してここを押しましょう。

☆こんなときにも！☆
□顔汗が止まらない
□のぼせ
□胸のつかえ

【見つけ方】
脇下のつけ根から指4本分下

【押し方】
グーにした手の第二関節で押す

グーにした手の第二関節を大包にあて、上下にグリグリと押す。痛気持ちいい強さで3秒間行って緩める。1～5回、反対も同様に。

◆著者／はなもも
15年以上の経験をもつ鍼灸師。２児の母。出産後、自身が９キロのダイエットに成功した経験をもとに、「痩せスイッチを入れるツボ押し」についてInstagramでの発信をスタート。実践すれば、冷え・むくみゼロのやせ体質になれると好評を博している。

著＝はなもも／『１日１分マネして押せば、体が変わる！　ダイエットに効くすごいツボ』