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1 あおむけに寝てひざを直角に立てる口から一息吐き出してお腹を軽くへこませる
2 鼻から息を4秒かけてゆっくりと吸い込む
3 口から息を8秒かけて細くゆっくりと吐き出す
▶1〜3を5セット
もっと詳しく…
著＝たかツキなほり、監修＝西良浩一／『つらい腰痛がす～っと消える! 1分腰ゆるめストレッチ』
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